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吃這些食物讓你老得快

吃這些食物讓你老得快

吃這些食物讓你老得快

吃這些食物讓你老得快

生活中的食物有很多種,有能皮膚變好的,有能使人快樂的,有防病的,還有讓你老得快的。為了讓自己顯得更年輕,我們一定要摒棄這些讓你老得快的食物。

1、反式脂肪

這種成分無處不在,而且令你防不勝煩。攝入過多反式脂肪,會使皮膚看起來粗糙僵硬,它還容易堵塞及硬化動脈和微血管,使皮膚看起來更老。很多奶精、奶茶、蛋糕中都含有反式脂肪,觀察你買咖啡的店鋪是否用純牛奶制作咖啡,或者自己制作咖啡。

2、酒精

酒精是另一個加速老化的元兇,如果你總是喝到爛醉,那么衰老也會更快的找上你。最好有選擇的喝酒,少量干白或干紅葡萄酒都可以,避開百利甜、伏特加等。染上了酒癮一開始很難戒掉,不妨想要喝酒時用純凈水、綠茶、花草茶、益生菌等飲料來代替,只要有決心,就一定可以戒除的。

3、咖啡因

如果你經常用咖啡來提神或緩解壓力,那它可能會成為新的問題。咖啡因能改善工作效率,但是如果攝入過多(每天超過2杯)有可能給身體帶來負擔。首先,關注自己是如何代謝咖啡因的,如果你的代謝緩慢——比如下午4點后喝咖啡會影響夜間睡眠——那就盡量在早晨飲用。咖啡會提高應激激素皮質醇,讓它在應該降低的時候反而升高了。

4、糖

糖會依附于體內的蛋白質,產生一種晚期糖基化終產物(AGEs),這些有害物質可以加速慢性退行性疾病的惡化,并加快身體衰老的過程。甜點和飲料中的糖分非常可觀,購買時候不要只盯著名字,“低糖版”可能含有的糖分并不少。想要提神醒腦的飲料,最好的選擇是黑咖啡或者綠茶。

5、功能飲料

功能飲料可能會改變你的笑容哦。這些飲品會8倍于蘇打水破壞你牙齒的琺瑯質,使得牙齒看上去不健康。

    發布時間:2019-07-15 點擊次數:
健康飲食
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